En guide til bedre forståelse af yoga.
Asanas er Sanskrit og betegnelsen for Yoga positioner. Der findes forskellige af disse Asanas. Lad os gennemgå nogle af de vigtigste yoga stillinger.
Savasana
Savasana er en position til total afslapning og gør det til en af de mest udfordrende Asanas.
Balasana
Balasana er en hvilende stilling, som kan bruges mellem mere udfordrende asanas.
Setu Bandha Sarvangasana
Betyder oversat: Brudepositionen – Beroliger hjernen og forynger trætte ben.
Marjaryasana
Denne stilling giver en blid massage til ryggen og mellemgulvet.
Halasana.
Mindsker rygsmerter og kan hjælpe dig til at sove.
Dolphin.
En god skulder-åbning. Styrker også maven, samt arme og ben.
Salambhasana.
Et effektivt middel til at styrke bagsiden af torso, ben og arme, som forberedelse til de dybere ”backbends”.
Ananda Balasana.
Denne position udføres forsigtigt, og bringer en større bevidsthed til hofteleddet.
Malasana.
Denne position strækker ankler, lysken og torsoen.
Hvis dine hæle ikke kan nå gulvet, så hvil dem på et foldet tæppe.
Pigeon Pose.
Tuner din krop, forbedrer din fleksibilitet og afstresser dit sind.
Skriv en kommentar